Саламба Сарвангасана

У народі говорять "берізка".

Техніка виконання. 

1. Лігти на підлогу
2. Випрямлені ноги вгору підтримуються руками під поперек
3. Ягодиці затиснуті, таз розгорнуть
4. М`язи живота підтягнуті
5. Упор тіла орієнтуємо на лопатки, щоб зняти навантаження з шийного відділу
6. Підборіддя спрямоване  у ямку грудного відділу

Ефекти -

Сарвангасана - королева асан. Якщо Ширшасана розвиває чоловічі якості: силу волі, відсроту розуму і ясність розуму, то Сарвангасана розвиває жіночі якості: терпіння та емоційну стійкість.

 Завдяки перевернутому положенню тіла, венозна кров переноситься без напруги до серця, для очищення. Збагачена киснем кров надходить у ділянку грудної клітини, приносячи полегшення у разі астми, бронхіту, хвороби горла та гортані. Поза надає велику допомогу при анемії.

Завдяки міцному замку, який утворює підборіддя, щитовидні та паращитовидні залози отримують рядне кровопостачання, що збільшує їхню ефективність підтримання тіла та мозку в хорошій рівновазі, позбавляє головного болю.

Надає заспокійливу дію на центральну нервову систему - безсоння, роздратування, напруга, стрес. Сприяє регулюванню травної системи, звільняє тіло від токсинів, позбавляє запору.

Сарвангасана має коригуючий вплив при порушенні сечостатевої системи, зміщення матки, порушення менструального циклу.

Халасана - плуг.

Перехідна асана із Саламба Сарвангасани до Халасани. Ноги закиньте за голову.

Ефекти - прирівнюється до Саламба Сарвангасани.

Нотатка: Паршва Халасана - це варіант з ногами, відведеними в один бік.

Ефект - ця асана для людей, які страждають на запори.