Асани для пранаям та медитацій

Сіддхасана- поза виконується в сидячому положенні. Голеностопи схрещені один над одним, стегна та коліна розведені убік. Від куприка до маківки витяг. Руки покласти на коліна, пальці з`єднати в Джняна мудру (кінчики великого і вказівного пальця з`єднати разом на обох руках, решта трьох пальців має бути прямими).

Ця асана має розум до дисципліни, готує його до нових знань, розкриває внутрішній потенціал...

Вірасана - Віра означає "геройський", "хоробрий" та "герой". Ця поза нагадує воїна у сидячому положенні. Опустіть на коліна, тримаючи їх разом. Долоні рук покладіть на коліна. Тримайте вагу тіла на стегнах і підніміть талію та боки тулуба вгору. Розкрийте груди, витягніть шию і дивіться прямо вперед.

Падмасана - означає "лотос".

1. Сядьте у Дандасану
2. Зігніть праву ногу, покладіть стопу на ліве стегно, щоб стопа торкалася паху
3. Зігніть ліву ногу і покладіть стопу на праве стегно, щоб ступня торкалася паху
4. Тепер обидві гомілки будуть схрещені
5. Витягніть хребет від куприка до маківки

Шавасана - асана "трупа". Постарайтеся усвідомлено розслабити всі частини тіла, і поринете в повне розслаблення. Час перебування в Асан - мінімум від 15 до 30 хвилин. Правильне виконання перезаряджає тіло, як акумулятор заряджається від мережі.

Ефект - ці асани готують тіло і розум і почуття до дихальних практик пранаями та медитаціям. Розслаблює діафрагми, розробляє суглоби, розкриває стегна, роблячи опорно-рухову систему здоровою, бадьорою та сильною.