Шанкх-Пракшалана
Шанкх-Пракшалана або Варісара означає "жест раковини", тому що вода проходить через травний канал як через порожню раковину. Вода, що поглинається ротом, проходить через шлунок, а потім, що проводиться простими рухами, доступними всім людям, проходить весь кишечник, аж до виходу з нього. Вправи слід продовжувати доти, доки вода не стане такою ж прозорою, якою вона й увійшла.
Підготовка.
Взяти ємність із водою на 3-5 літрів, краще більше. Підігріти воду до температури тіла, підсолити з розрахунку 5-6 г на літр, що становить трохи менше, ніж концентрація солі в плазмі крові (маленька столова ложка без верху на літр води). Вода повинна бути солоною, бо без домішки солі вона поглиналася через слизову оболонку, і виводилася б потім у вигляді сечі. Якщо вода здасться надто солоною, можете зменшити концентрацію солі. Також бажано мати свіжий лимон.
Виконання.
Найсприятливішим моментом є ранок, натще. Все промивання, як показує практика, займає годину-півтори. А в міру освоєння, 45-60 хвилин. Схема проходження води через травний канал:
- Випити склянку солоної води (легше п`ється залпом).
- Негайно виконати вказані рухи. (Всі нижченаведені вправи виконуються синхронно в обидві сторони, а не тільки вправо, як на фото).
- Знову випити склянку води та повторити серію рухів. Під час виконання цих рухів вода буде повільно проходити в кишечник не викликаючи нудоти.
- Продовжуйте чергувати пиття та рухи, доки не вип`єте 6 склянок води. Якщо кишечник забруднений, 10-14 склянок. У разі неприйняття солоної води під час пиття, можна лизнути лимон, розрізаний навпіл.
- У будь-який момент може виникнути гострий позов до дефекації, слід негайно відкласти поточну процедуру та йти до туалету. Надалі евакуацію слід проводити після кожної серії "склянка-вправи", оскільки евакуація відбувається автоматично з цього моменту.
- Коли результат евакуації буде задовільний (вода буде чистою та прозорою), слід припинити процедури. Ще кілька разів сходіть у туалет протягом наступного часу, а потім випити 2-3 склянки несолоної води і зробити Вамана-Дхоуті (два пальці в рот, щоб викликати блювоту). Це вимкне сифон і повністю спорожнить шлунок.
Рухи асан.
- Врікшасана
- Катичакрасана
- Аштанга Намаскарасана та Бхуджангасана
- Останній рух
Перша їжа.
Після Шанкх-Пракшалани слід виконати такі приписи: є не раніше, ніж через 30 хвилин після вправ і не пізніше однієї години після кінця вправ. Перша їжа складатиметься з рису на воді, добре розваристого. Рис може супроводжуватися добре провареною морквою. І також з`їсти 40 грам вершкового масла.
Протягом 24 годин слід зберігати дуже легку дієту, пиття соків, свіжих салатів. Повністю виключається м`ясо та інші важкі продукти, як молочне, риба, птиця, груші, картопля.
Сприятливі дії.
Окрім того, що ви очистите весь травний тракт, ви відчуєте свіже дихання, гарний сон, зникнення висипу на обличчі та тілі. Тонізується печінка та особливо підшлункова залоза. Випадки малорозвиненого діабету також виліковуються за допомогою Шанкх-Пракшалани під наглядом інструктора йоги.