Контроль над диханням
Пранаяма - це контроль над диханням, результатом якого є заспокоєння духу та нервової системи. Користь пранаями описується наступним чином", - викорінюючи всі хвороби, при належному контролі над диханням, пульс стає стійким і регулярним, тіло набуває гнучкість, а колір обличчя стає променистим. Практика контролю над диханням веде до очищення свідомості, розчиняючи оболонку, що приховує внутрішнє світло. та почуттів.
"Прана" - це повітря, дихання, життєва сила, а "яма" - означає збільшення його довжини, глибини та об`єму. Таким чином, систематичне подовження вдиху та видиху, як і паузи між ними, є контролем над диханням. Після оволодіння майстерністю йогівських асан, пранаяма наступний крок. Вона є способом зробити дихання більш глибоким і тонким, і до своєї межі систематично контрольованим.
Контроль за диханням включає три важливі функції: видих вдих і затримка.
Річки - видих. Прана-вайю, або життєва сила сконцентрована області пупка. Вона піднімається вгору, проходить через легені і серце, і шукає собі вихід через ніздрі.
Пурака - вдих. Чисте повітря, проникаючи зовні через ніздрі, проходить через легені та серце, і прямує в область пупка, де сконцентрована життєва сила.
Кумбхака – затримка. Кумбкаха означає "судину" подібно до судини, яку можна наповнити або спустошити. Затримка також буває двох видів: антара-кумбхака – затримка після вдиху, бахья-кумбхака – затримка після видиху. Антара-кумбках - це пауза після вдиху, при якому легені наповнені до краю. Бахья-кумбхака - це пауза після повного видиху, тобто. після повної відсутності повітря в легенях.