Индивидуальное занятие

100грн (1 занятие, 2 часа)

У Вас появиться возможность глубже узнать что такое йога. Потому как все внимание вашего инструктора сосредоточено только на Вас.

Заказать

Детская йога

Оздоровительный курс "Счастливый ребёнок"

Смотреть всё

Контроль над дыханием

Пранаяма - это контроль над дыханием, результатом которого является успокоение духа и нервной системы. Польза пранаямы описывается следующим образом - искореняя все болезни, при надлежащем контроле над дыханием, пульс становится устойчивым и регулярным, тело приобретает гибкость, а цвет лица становится лучезарным. Практика контроля над дыханием ведет к очищению сознания, растворяя оболочку, скрывающая внутренний свет. Подобное состояние сознания способствует сосредоточению ума и чувств.

"Прана" - это воздух, дыхание, жизненная сила, а "яма" - означает увеличение его длины, глубины и объема.  Таким образом, систематическое удлинение вдоха и выдоха, как и паузы между ними являются контролем над дыханием. После овладения мастерством йоговских асан, пранаяма следующий шаг. Она представляет собой способ сделать дыхание более глубоким и тонким, и до своего предела систематически контролируемым.

Контроль за дыханием включает в себя три важные функции: выдох вдох и задержка.

Речака - выдох. Прана-вайю, или жизненная сила сконцентрирована в области пупка. Она поднимается вверх, проходит через легкие и сердце, и ищет себе выход через ноздри.

Пурака - вдох. Чистый воздух, проникая снаружи через ноздри, проходит через легкие и сердце, и направляется в область пупка, где сконцентрирована жизненная сила.

Кумбхака - задержка. Кумбкаха означает "сосуд" подобно сосуду, который можно наполнить или опустошить. Задержка также бывает двух видов: антара-кумбхака - задержка после вдоха, бахья-кумбхака - задержка после выдоха. Антара-кумбкаха - это пауза после вдоха, при котором легкие наполненны до предела. Бахья-кумбхака - это пауза после полного выдоха, т.е. после полного отсутствия воздуха в легких.

Групповые занятия

Разовое

35

грн

/1 час 30 минут

  • Ничем не рискуете
  • Гибкость графика
Заказать

Абонемент 2

240

грн

/ 8 занятий

  • Средняя нагрузка
  • Подходит начинающим
Заказать

Абонемент 3

360

грн

/ 12 занятий

  • Интенсивная нагрузка
  • Максимум пользы
Заказать

Реклама от Google