Що таке асани?
Асана - це не поза, яку можна прийняти механічно, а свідомий процес, який призводить до рівноваги між рухом та опором.
Ваша вага має бути рівномірно розподілена між м`язами, кістками і суглобами, а інтелект повинен охоплювати всі рівні.
У м`язах і під шкірою потрібно створити порожнечу, щоб включити в асану тонкі механізми всього тіла, це допоможе органам сприйняття (очам, носу, язику та шкірі) вловити тонкощі кожного руху. Така взаємодія органів сприйняття з органами дії стає можливою коли йог досягає суб`єктивного розуміння асани, і завдяки внутрішній роботі та знанням починає правильно виконувати рухи. Практикуйте асани з усією серйозністю, в повному зосередженні на них.
Секрет перемоги над тілом та розумом укладений у оволодінні позами йоги. Існують три рівні асан:
- пов`язані з м`язовим обмеженням, тобто. гіпертонус або гіпотонус м`язів.
- З сухожильним та зв`язковим обмеженням, робота із суглобами.
- Показовий рівень - це коли все опрацьовано.
Багаторівневий принцип виконання асан призводить до хороших результатів:
- Виконання асан має йти від простого до складного. Спочатку виконуємо асани першого рівня, досягнувши 70-80% виконання асан, ми можемо ускладнити асани, тим самим впливаючи на сухожилля та суглоби.
- Використовуючи м`язову напругу (м`язові бандхи в режимі статики) приводять м`язи в стан тонусу, завдяки чому можна увійти в глибокі нахили та прогини.
- Принцип багаторазового повторення асан розігріває м`язи, сухожилля, зв`язки та суглоби, що дозволяє краще увійти в режим розтягування.
- Класичні принципи асани - антиасани на статичному утриманні, також дають глибоке опрацювання м`язів та сухожилля.
- Використання компенсаційних асан розслаблює м`яз і не дає відчувати болючі відчуття.