Индивидуальное занятие

100грн (1 занятие, 2 часа)

У Вас появиться возможность глубже узнать что такое йога. Потому как все внимание вашего инструктора сосредоточено только на Вас.

Заказать

Детская йога

Оздоровительный курс "Счастливый ребёнок"

Смотреть всё

Что такое асаны?

Асана - это не поза, которую можно принять механически, а сознательный процесс, который приводит к равновесию между движением и сопротивлением.

Ваш вес должен быть равномерно распределен между мышцами, костями и

суставами, а интеллект должен охватывать все уровни.

 

В мышцах и под кожей нужно создать пустоту, чтобы включить в асану тонкие механизмы всего тела, это поможет органам восприятия (глазам, носу, языку и коже) уловить тонкости каждого движения. Такое взаимодействие органов восприятия с органами действия становится возможным когда йог достигает субъективного понимания асаны, и благодаря внутренней работе и знаниям начинает правильно выполнять движения. Практикуйте асаны со всей серьезностью, в полном сосредоточении на них.

Секрет победы над телом и умом заключен в овладении позами йоги. Существуют три уровня асан:

 

  1. Связан с мышечным ограничением, т.е. гипертонус или гипотонус мышц.
  2. С сухожильным и связочным ограничением, работа с суставами.
  3. Показательный уровень - это когда все проработано.

 

Многоуровневый принцип выполнения асан приводит к хорошим результатам:

 

  1. Выполнение асан должно идти от простого к сложному. Сначала выполняем асаны первого уровня, достигнув 70-80% выполнения асан, мы можем усложнить асаны, тем самы воздействуя на сухожилия и суставы.
  2. Используя мышечное напряжение (мышечные бандхи в режиме статики) приводят мышцы в состояние тонуса, благодаря чему можно войти в глубокие наклоны и прогибы.
  3. Принцип многократного повторения асан разогревает мышцы, сухожилия, связки и суставы, что позволяет лучше войти в режим растягивания.
  4. Классические принципы асаны - антиасаны на статическом удержании, также дают глубокую проработку мышцам и сухожилиям.
  5. Использование компенсационных асан расслабляет мышцу и не дает испытывать болевые ощущения.

 

Групповые занятия

Разовое

35

грн

/1 час 30 минут

  • Ничем не рискуете
  • Гибкость графика
Заказать

Абонемент 2

240

грн

/ 8 занятий

  • Средняя нагрузка
  • Подходит начинающим
Заказать

Абонемент 3

360

грн

/ 12 занятий

  • Интенсивная нагрузка
  • Максимум пользы
Заказать

Реклама от Google