Индивидуальное занятие

100грн (1 занятие, 2 часа)

У Вас появиться возможность глубже узнать что такое йога. Потому как все внимание вашего инструктора сосредоточено только на Вас.

Заказать

Детская йога

Оздоровительный курс "Счастливый ребёнок"

Смотреть всё

Саламба Ширшасана

Саламба Ширшасана - стойка на голове, которая дает равновесие и устойчивость. "Саламба" - с опорой. Упрощенный вариант для женщин.

 

Техника выполнения асаны:

  1. Для начинающих найдите свободный угол
  2. Постелите одеяло на пол, как опору для головы, сложив его вчетверо
  3. Станьте на колени, лицом в угол
  4. Переплетите пальцы рук в замок, образовывая полукруглую чашу из ладоней
  5. Разместите макушку головы в ладонях
  6. Поставьте предплечья на одеяло, расстояние между локтями на ширине плеч
  7. На выдохе поднимите колени, пальцы ног упираются в пол
  8. Затем выпрямите ноги
  9. Сделайте ноги твердыми, подтяните коленные чашечки, оставайтесь в таком положении несколько секунд, дышите нормально
  10. Затем на выдохе поднимайте ноги, одна за одной, пятками касаясь стен
  11. Сохраняя ровное дыхание, удерживайте равновесие
  12. Постепенно отрывая части тела от стены, при этом:
    • поднимите грудину так, чтобы шейные позвонки не сдавливались, и вы не ощущали на голове весь вес тела
    • поднимите боковые части ребер вверх и расширьте грудь так, чтобы спинные позвонки оставались вогнутыми
    • поясничные позвонки должны быть прямыми, так чтобы брюшные мышцы были подтянуты.
Когда вы обретете контроль над позой, почувствуете уверенность - постепенно увеличивайте время пребывания в асане, от 5 минут и более. При этом дыхание сохраняйте свободным, без задержек.

На физическом уровне укрепляет все мышцы тела, устраняет атеросклероз сосудов, улудшает кровообращение, востанавливает память, разум человека становиться ясным, улучшает качества характера. На физическом уровне укрепляет все мышцы тела, устраняет атеросклероз сосудов, улудшает кровообращение, востанавливает память, разум человека становиться ясным, улучшает качества характера.

На физическом уровне укрепляет все мышцы тела, устраняет атеросклероз сосудов, улудшает кровообращение, востанавливает память, разум человека становиться ясным, улучшает качества характера.

На физическом уровне укрепляет все мышцы тела, устраняет атеросклероз сосудов, улудшает кровообращение, востанавливает память, разум человека становиться ясным, улучшает качества характера. На физическом уровне укрепляет все мышцы тела, устраняет атеросклероз сосудов, улудшает кровообращение, востанавливает память, разум человека становиться ясным, улучшает качества характера.

Эффект - Ширшасану называют "король асан". Как король управляет своими подданными, так мозг управляет многочисленными системами тела. Он регулирует интеллект, волю, память и мышление. Она стимулирует кровоснабжение мозга, и таким образом оздоравливает его. Активизирует гипофиз и шишковидную железу, которые влияют на здоровье, жизнеспособность и развитие нашего тела. Одна из наиболее укрепляющих асан, с омолаживающим эффектом всех внутренних органов, излечивает от многих болезней.

Групповые занятия

Разовое

35

грн

/1 час 30 минут

  • Ничем не рискуете
  • Гибкость графика
Заказать

Абонемент 2

240

грн

/ 8 занятий

  • Средняя нагрузка
  • Подходит начинающим
Заказать

Абонемент 3

360

грн

/ 12 занятий

  • Интенсивная нагрузка
  • Максимум пользы
Заказать

Реклама от Google