Индивидуальное занятие

100грн (1 занятие, 2 часа)

У Вас появиться возможность глубже узнать что такое йога. Потому как все внимание вашего инструктора сосредоточено только на Вас.

Заказать

Детская йога

Оздоровительный курс "Счастливый ребёнок"

Смотреть всё

Подготовка к пранаяме

Советы и рекомендации для занятий пранаямой.

  1. Прежде всего, начинающий должен хорошо освоить асаны и добиться контроля над телом
  2. Также, как постепенно приручаю льва, слона и тигра, надо приручать и дыхание
  3. Занятие пранаямой должны быть регулярными - это дает наилучшие результаты
  4. Пранаяму благоприятно выполнять после утреннего туалета (чистка зубов, мытье тела). Если вы ощущаете работу кишечника во время занятий пранаямой, закончите и удовлетворите свою нужду - ни в коем случае не подавляйте, далее продолжите пранаяму
  5. Лучше всего занимайтесь пранаямой на пустой желудок, принятие пищи как минимум через 30 минут, но лучше через час
  6. Лучшее время для пранаямы утро перед рассветом или вечером после захода солнца
  7. Место, где вы хотите сделать пранаяму, должно быть хорошо проветренным, если это комната - чистым, достаточно уединенным, чтобы не мешали. Можно на улице найти укромные, живописные места - парки на лоне природы, горы, на берегу моря или реки и т.д. Существует разновидность пранаямы, которую можно выполнять на ходу, во время прогулки
  8. Подготовьте коврик, так как пранаяму следует выполнять сидя на полу или земле
  9. В качестве сидячей позы можно выбрать любую из трех асан: Сиддхасана (по турецки), Вирасана и Падмасана (лотос)
  10. Во время пранаямы задействуйте все свои органы чувств:
    • Глаза - должны быть слегка прикрыты, не оказывать давление на глазные яблоки. Глаза должны смотреть внутрь и следить за мелкими движениями. Если хотите приостановить мысли, сведите глаза в область межбровья - точка Дришти. Эта точка помогает укрепить мышцы глаз, снимает напряжение глаз, успокаивает ум, обогащает мозг кислородом.
    • Уши - во время пранаямы без напряжения слушайте звук вдоха и выдоха. Звук должен быть плавным, чистым, ровным и глубоким.
    • Нос - во время пранаямы задействуйте свои носовые пазухи. Слизистая оболочка носа должна быть мягкой и не напряженной. Во время вдоха и выдоха, слизистая носа подстраивается под потоки воздуха. Для того чтобы нос не затруднял технику выполнения пранаямы, рекомендуем по утрам промывать пазухи водой.
    • Язык - мышцы языка должны быть расслаблены, и лишь кончик языка во многих случаях выполнения пранаямы касается верхнего неба - Вайю Набхи (циркулирует и направляет потоки праны на удану, поднятие жизненного воздуха вверх). Если язык расположен посередине - Агни Набхи (направляет потоки праны в области пищеварительной системы, для поддержания огня в теле). Если кончик языка касается основания корня языка - Джала Набхи (направляет потоки праны на апану, выделительную систему организма, движение праны вниз).

Групповые занятия

Разовое

35

грн

/1 час 30 минут

  • Ничем не рискуете
  • Гибкость графика
Заказать

Абонемент 2

240

грн

/ 8 занятий

  • Средняя нагрузка
  • Подходит начинающим
Заказать

Абонемент 3

360

грн

/ 12 занятий

  • Интенсивная нагрузка
  • Максимум пользы
Заказать

Реклама от Google