Индивидуальное занятие

100грн (1 занятие, 2 часа)

У Вас появиться возможность глубже узнать что такое йога. Потому как все внимание вашего инструктора сосредоточено только на Вас.

Заказать

Детская йога

Оздоровительный курс "Счастливый ребёнок"

Смотреть всё

Уддияна Бандха Мудра

Техника:

  1. Встать на пол, ноги расставить на ширине не менее 50 см
  2. Слегка согнуть туловище вперед
  3. Положить ладони чуть выше колен
  4. Сделать вдох и полный выдох, опустошив всю абдоминальную область живота так сильно, чтобы образовалась впадина
  5. Задержать дыхание
  6. Затем полностью вдохнуть и расслабить напряжение
Замечание:

Эта мудра обязательно выполняется утром, на голодный желудок. Начинать упражнение можно с 2-3 раз и затем увеличить число повторений до 6-7 раз.

Эффект:

Поскольку эта мудра укрепляет важные железы Агни (печень, поджелудочная железа, селезенка) и Варуны (половые железы, надпочечники) - она предохраняет наш организм от запора, несварения, желчных камней, воспаления аппендикса, язвы 12-перстной кишки. Мудра помогает в лечение женских болезней: дисменорея, лейкорея. Балансирует доша Капха - устраняя лишнюю слизь в организме.

Йоги дают ценные похвалы этой мудре, так как она спасает людей от преждевременной смерти. Регулярная практика ее сохраняет юность и силу, предохраняя от болезней и дряхлости.

 

Групповые занятия

Разовое

35

грн

/1 час 30 минут

  • Ничем не рискуете
  • Гибкость графика
Заказать

Абонемент 2

240

грн

/ 8 занятий

  • Средняя нагрузка
  • Подходит начинающим
Заказать

Абонемент 3

360

грн

/ 12 занятий

  • Интенсивная нагрузка
  • Максимум пользы
Заказать

Реклама от Google