Индивидуальное занятие

100грн (1 занятие, 2 часа)

У Вас появиться возможность глубже узнать что такое йога. Потому как все внимание вашего инструктора сосредоточено только на Вас.

Заказать

Детская йога

Оздоровительный курс "Счастливый ребёнок"

Смотреть всё

Уджайи Пранаяма

Уджайи Пранаяма I

Слово "Уд" значит "вверх" или "выше по положению", также "расширение" или "хвастовство", указывает на чувство власти, "джая" значит победа, или "завоевание". В Уджайи Пранаяме грудь и легкие полностью расширяются, как грудь героя или победителя.

Техника:

 

  1. Лягте на одеяло в Шавасану
  2. Полностью выдохните весь воздух из легких
  3. Расслабьте диафрагму, внутренние органы касаются позвоночника, но сильно не сдавливайте внутренние органы
  4. Грудная клетка приподнята, вдохните медленно, спокойно, глубоко и устойчиво
  5. Полностью наполните легкие воздухом. Это называется "пурака". Следите чтобы все части тела были расслаблены. Пусть живот будет как равнина, грудь наполняется воздухом и рассширяется
  6. Выдыхайте медленно, спокойно, устойчиво, до тех пор, пока легкие не станут пустыми. Это называется "речака"
  7. Так заканчивается один цикл, вначале выполняйте по 8-10 циклов, постепенно увеличивая до 15-20
Эффект - выполнение пранаямы полезно для всех, поскольку она освежает легкие и тонизирует нервную систему, балансирует все три доши.
Она успокаивает нервную систему, блуждающие ум становится устойчивым, снимает жжение в груди, ликвидирует дыхательную недостаточность, производит жизненную энергию.

 

Уджайи Пранаяма II

Она похожа на Уджайи Пранаяму 1, но в этом случает она выполняется в сидячей позе и с Кумбаки (задержкой).

Полный цикл выглядит так:

 

  • Вдох (пурака) - полный и до конца
  • Задержка (Кумбака) три-пять секунд
  • Выдох (речака) - полный, до конца
  • Естественная задержка - 1 секунда
Эффект - способствует отделению мокроты, балансирует доша Капха, излечивает от водянки, улучшает аппетит, развивает выносливость, успокаивает нервную систему, снимает комплексы страха, дает мужество.

 

 

Групповые занятия

Разовое

35

грн

/1 час 30 минут

  • Ничем не рискуете
  • Гибкость графика
Заказать

Абонемент 2

240

грн

/ 8 занятий

  • Средняя нагрузка
  • Подходит начинающим
Заказать

Абонемент 3

360

грн

/ 12 занятий

  • Интенсивная нагрузка
  • Максимум пользы
Заказать

Реклама от Google