Візуалізація

Візуалізація – це метод підвищення концентрації уваги розуму та почуттів. За допомогою концентрації підвищеної уваги ми ставимо перед собою цілі, яку проблему ми хочемо опрацювати: 

• Фізично, наприклад, регулювання опорно-рухової системи, оздоровлення травної системи, бронхо-легеневі захворювання тощо
• На енергетичному рівні – рівномірний розподіл повітряних потоків в організмі з метою очищення суглобів, кишківника, крові, лімфатичної системи, зміцнення захисної функції організму і т.д.
• За допомогою чакральної йоги візуалізація допомагає активізувати психічні центри людини на рівні розуму. Збільшуючи концентрацію уваги можна відстежувати та дисциплінувати свій розум та почуття. Змінити свій характер та шкідливі звички, які руйнують наше здоров`я. 

Техніка виконання дуже проста. Сядьте на підлогу, прийміть асану лотоса або напівлотос, випряміть спину, витягнувши хребет від куприка до маківки. Сконцентруйте свою увагу на одній із чакр, все залежить від завдання, поставленого перед собою. У цьому місці ви візуалізуєте кулю, наповнюєте її кольором, що відповідає цій чакрі, потім обертаєте цю кулю всередині вашого тіла. Обертати можна поза тілом, на невеликій відстані від заданої чакри. Обертаємо кулю спочатку проти годинникової стрілки, потім за годинниковою стрілкою. 

Візуалізацію можна розпочати з малого, від 10-15 хвилин. Найважливіше – регулярність і бажано одночасно – ранок чи вечір. Час візуалізації поступово збільшуйте до півгодини. Потім можна розсіяти цей колір по всьому тілу і повністю зануриться в нього.

 Для того щоб успішно опрацювати той чи інший психічний центр, добре ознайомтеся та вивчіть характеристику чакри та її функцію на сторінці Чакральна йога. А відвідавши наші заняття, ви отримаєте навичку зі збільшення своєї концентрації уваги, навчитеся керувати своїм розумом та почуттями в системі практичних та комплексних програм оздоровлення.

Практика розподілу прани

Як приклад, опишу вам методику практичного заняття розподілу прани, без технічних подробиць, оскільки це практикується під наглядом інструктора, особливо для початківців.

1. Підготовка до пранаями: перед початком очистіть свій розум від негативних емоцій. Якщо вони є - то потрібно використовувати метод дихання, що очищає (з вдихом з простору з тими думками що дають вам щастя і протяжний видих подібно витіснення від тяжкості, що накопичилася у вашому розумі).
2. Через енергетичну оболонку в динамічній йозі, ми накопичуємо прану в тілі.
3. Режими вільного потоку прани.
4. У скрутках і прогинах прана має спіралеподібний потік.
5. Внутрішня робота в асанах циркулює потоки прани проти годинникової стрілки, і за годинниковою стрілкою.
6. Внутрішня робота за допомогою бандх Джалантхара.
7. Внутрішній напрям прани через геометричні форми тіла, що перебуває в асанах: витягування, скручування, прогини, нахили і т.д.
8. Напрям потоків прани на внутрішні органи за допомогою концентрації уваги на них.