Индивидуальное занятие

100грн (1 занятие, 2 часа)

У Вас появиться возможность глубже узнать что такое йога. Потому как все внимание вашего инструктора сосредоточено только на Вас.

Заказать

Детская йога

Оздоровительный курс "Счастливый ребёнок"

Смотреть всё

Сахадж Пранаяма

Сахадж Пранаяма №1

Техника:

  1. Лечь на пол на спину
  2. Пятки держать вместе
  3. Руки вытянуть по бокам туловища
  4. С медленным вдохом подтянуть руки, перевести их за голову и положить на пол
  5. С медленным выдохом возвратить руки в исходное положение
  6. Повторить упражнение в течение одной минуты
  7. Теперь руки оставить в покое и со вдохом поднимать прямую правую ногу вверх
  8. И с медленным выдохом опускать ее в прежнее положение
  9. Затем сменить ногу
  10. Повторять такое чередование в течение 2-3 минут
  11. Затем расслабиться
Эффект:

Эта пранаяма укрепляет легкие и сердце, излечивает ревматизм ног и рук, является профилактикой против простудных заболеваний.

 

Сахадж Пранаяма №2

Техника:

  1. Сесть в любую медитативную позу (Вирасана и т.д.)
  2. Вдохнуть ровно, но силой через нос набрать полный объем воздуха в легкие
  3. Выдох через нос, наклонив голову так, чтобы подбородок коснулся шейной ямки, без задержки дыхания
  4. Затем голову поднимаем, делая медленный выдох
  5. Выдох должен быть в два-три раза длиннее, чем вдох

Эффект:

Пранаяма излечивает насморк и кашель, предупреждает заболевания гриппа, пневмонии и бронхита.

 

Сахадж Пранаяма №3

Техника:

  1. Сесть в любую медитативную асану
  2. Полностью выдохнуть, опустошив живот и легкие
  3. Подтянуть пупок к спине
  4. Удерживать такое положение на задержке дыхания
  5. Сделать выдох
  6. Сделать вдох и ослабить напряжение
  7. Повторять эту пранаяму 2-3 минуты
Эффект:

Эта пранаяма устраняет несварение, повышает аппетит, сокращает излишние отложения жира в районе живота, тонизирует мочеполовую систему и поднимает прану вверх - на удану.

Групповые занятия

Разовое

35

грн

/1 час 30 минут

  • Ничем не рискуете
  • Гибкость графика
Заказать

Абонемент 2

240

грн

/ 8 занятий

  • Средняя нагрузка
  • Подходит начинающим
Заказать

Абонемент 3

360

грн

/ 12 занятий

  • Интенсивная нагрузка
  • Максимум пользы
Заказать

Реклама от Google