Индивидуальное занятие

100грн (1 занятие, 2 часа)

У Вас появиться возможность глубже узнать что такое йога. Потому как все внимание вашего инструктора сосредоточено только на Вас.

Заказать

Детская йога

Оздоровительный курс "Счастливый ребёнок"

Смотреть всё

Управление Вата

Вата, состоящая главным образом из элемента воздуха, в основе своей холодная, легкая и подвижная. Поэтому для людей с выраженной конституцией Ваты необходима оздоровительная схема подбора асан, режима выполнения асан, пранаямы, диета питания с эффектом согревания, увлажнения, увеличения массы тела, снижения повышенной

двигательной активности.

Гимнастика хатха-йоги

Для баланса доша Вата, выполнение асан хатха-йоги в Ха настроении в глубоком расслаблении и длительном удержании асан, в статическом режиме.

Благоприятен комплекс Чандра-намаскар:

  1. Тадасана - означает твердый и прямой как гора.
  2. Врикшасана - означает дерево. В этой позе все тело вытягивается вверх.
  3. Паршваттанасана - паршва означает "бок" или "сторона", уттана - "сильное натяжение". В этой позе сильно натягиваются боковые поверхности груди, с расширением грудной клетки.
  4. Прасаритта Падоттанасана - прасарита означает "расставлены в стороны", пада означает "стопа" или "нога". В этой асане ноги расставлены широко в стороны, и вытянутый позвоночник от копчика к макушке, с упором на руки.
  5. Падангустасана - пада значит "стопа", ангушта - "большой палец ноги". В этой позе нужно держать пальцами рук большие пальцы ног, позвоночник вытягивается от копчика к макушке.
  6. Уттанасана - ут означает "интенсивность", "сила", тана - "растягивать". В этой асане вытяжение позвоночника дает расслабление поясничному отделу и вытяжение задних поверхностей ног.

Сидячие асаны

  1. Дандасана
  2. Пашимотанасана
  3. Баддха Конасана
  4. Вирасана
  5. Падмасана

Перевернутые позы

  1. Саламба Сарвангасана
  2. Саламба Ширшасана
Дыхательная гимнастика пранаяма

С начала занятия можно сделать разогревающие пранаямы:

  1. Уджайи Пранаяма с кумбаки (задержкой). Можно стоя, можно сидя в Вирасане или Падмасане. Полный цикл Уджайи Пранаямы выглядит так:
    • Вдох (пурака) - полный до конца.
    • Задержка (кумбака) - 3-5 секунд.
    • Выдох (речака) - полный и до конца.
    • Естественная задержка - 1 секунда.
  2. На протяжении занятия ровное глубокое полное дыхание.
  3. В конце занятия Нади Шатхана Пранаяма. Нади означает "трубчатый орган", который переносит прану или энергию внутри тела. Шатхана - "очищение". Нади Шатхана есть очищение кровеносных сосудов и естественное их управление. Восстановление центральной нервной системы с эффектом балланса между энергетическими каналами Ида и Пингала (равновесие солнца и луны).
Заключающая асана Шавасана. В этой асане человек лежит неподвижно, как труп. Его ум спокоен, неподвижен. Это сознательное расслабление тела и ума снимает все напряжение, и придает новые силы, как душе так и телу. Этот процесс напоминает перезарядку аккумулятора.

Визуализация

Концентрация внимания в области копчика на красный шар - муладхара чакра.

Также, концентрация внимания в области лобка на оранжевый цвет шара - свадхистана чакра.

Режим питания и диета для доши Вата

Групповые занятия

Разовое

35

грн

/1 час 30 минут

  • Ничем не рискуете
  • Гибкость графика
Заказать

Абонемент 2

240

грн

/ 8 занятий

  • Средняя нагрузка
  • Подходит начинающим
Заказать

Абонемент 3

360

грн

/ 12 занятий

  • Интенсивная нагрузка
  • Максимум пользы
Заказать

Реклама от Google