Шанкх-Пракшалана

Шанкх-Пракшалана або Варісара означає "жест раковини", тому що вода проходить через травний канал як через порожню раковину. Вода, що поглинається ротом, проходить через шлунок, а потім, що проводиться простими рухами, доступними всім людям, проходить весь кишечник, аж до виходу з нього. Вправи слід продовжувати доти, доки вода не стане такою ж прозорою, якою вона й увійшла.

Підготовка.

Взяти ємність із водою на 3-5 літрів, краще більше. Підігріти воду до температури тіла, підсолити з розрахунку 5-6 г на літр, що становить трохи менше, ніж концентрація солі в плазмі крові (маленька столова ложка без верху на літр води). Вода повинна бути солоною, бо без домішки солі вона поглиналася через слизову оболонку, і виводилася б потім у вигляді сечі. Якщо вода здасться надто солоною, можете зменшити концентрацію солі. Також бажано мати свіжий лимон.

Виконання.

Найсприятливішим моментом є ранок, натще. Все промивання, як показує практика, займає годину-півтори. А в міру освоєння, 45-60 хвилин. Схема проходження води через травний канал: 

1. Випити склянку солоної води (легше п`ється залпом).
2. Негайно виконати вказані рухи. (Всі нижченаведені вправи виконуються синхронно в обидві сторони, а не тільки вправо, як на фото).
3. Знову випити склянку води та повторити серію рухів. Під час виконання цих рухів вода буде повільно проходити в кишечник не викликаючи нудоти.
4. Продовжуйте чергувати пиття та рухи, доки не вип`єте 6 склянок води. Якщо кишечник забруднений, 10-14 склянок. У разі неприйняття солоної води під час пиття, можна лизнути лимон, розрізаний навпіл.
5. У будь-який момент може виникнути гострий позов до дефекації, слід негайно відкласти поточну процедуру та йти до туалету. Надалі евакуацію слід проводити після кожної серії "склянка-вправи", оскільки евакуація відбувається автоматично з цього моменту.
6. Коли результат евакуації буде задовільний (вода буде чистою та прозорою), слід припинити процедури. Ще кілька разів сходіть у туалет протягом наступного часу, а потім випити 2-3 склянки несолоної води і зробити Вамана-Дхоуті (два пальці в рот, щоб викликати блювоту). Це вимкне сифон і повністю спорожнить шлунок.

Рухи асан.

• Врікшасана

• Катичакрасана

• Аштанга Намаскарасана та Бхуджангасана

•  Останній рух

Перша їжа.

Після Шанкх-Пракшалани слід виконати такі приписи: є не раніше, ніж через 30 хвилин після вправ і не пізніше однієї години після кінця вправ. Перша їжа складатиметься з рису на воді, добре розваристого. Рис може супроводжуватися добре провареною морквою. І також з`їсти 40 грам вершкового масла.

Протягом 24 годин слід зберігати дуже легку дієту, пиття соків, свіжих салатів. Повністю виключається м`ясо та інші важкі продукти, як молочне, риба, птиця, груші, картопля.

Сприятливі дії.

Окрім того, що ви очистите весь травний тракт, ви відчуєте свіже дихання, гарний сон, зникнення висипу на обличчі та тілі. Тонізується печінка та особливо підшлункова залоза. Випадки малорозвиненого діабету також виліковуються за допомогою Шанкх-Пракшалани під наглядом інструктора йоги.

Лікування грипу

Як приклад, один із методів йога-терапії: лікування грипу.

Симптоми: сухий кашель, біль у грудях, лихоманка, головний біль, запалення мигдалин.

Причина: основна причина в слабкості

щитовидної, паращитовидної залоз, мигдалин, легень і т.д.

Лікування: під час лихоманки змінити дихання з однієї ніздрі на іншу і продовжувати змінне дихання.

Після спаду лихоманки:

1. Очистити кишечник за допомогою будь-якого методу Бастикрії.
2. Приймати сонячні ванни.
3. Практикувати сахаджпранайаму двічі-тричі на день.
4. Враманпранайаму - вранці та ввечері.

Методика виконання:

I. Сахаджбастикрія< /strong> - Простий метод евакуації. Необхідно вранці, відразу після того, як людина прокинулась і встала з ліжка, змішати півсклянки лимонного соку і розчинити столову ложку солі (переважно брати морську нерафіновану) у двох літрах чистої води, і випити отриману суміш. Відразу після цього лягти на спину і виконати:

• Віпарита-карані мудру протягом 4-5 хвилин.

 

• Майюрасану 3-4 рази (якщо не в змозі, то Саламб-халасану< /a> 5-6 разів).

• Пада-хастасану 4-5 разів.

 

 

Протягом наступних 5 хвилин відчуйте сильний поклик до дефекації.

В залежності від індивідуального стану кишечника , деяким можна додати до вищевказаних асанів, ще:

• Бхуджангасану.

• Артха-Чакрасану.

 

• Дханурасану.

 

Разом з попередніми асанами, вони дадуть хороший результат евакуації.

span>

II.Атапа-Скан - прийняття сонячних ванн.

Методика: в зимові місяці найкраще слід вибирати час між 9-ю і 12-ю годинами, а влітку між 8-ю і 11-ю. Легти вниз обличчям, зберігаючи голову в тіні або вкрити чимось відповідним. Решта тіла повністю виставлена ​​на сонці. Як тільки задня сторона тіла повністю нагріється, і виступить піт, слід перевернутися, і підставити променям груди лише на 1 або 2 хвилини. Влітку слід передусім перед сонячною ванною вимити голову холодною водою. На літньому сонці слід сидіти, повернувшись спиною до нього. Після сонячної ванни слід піти у тінь і розтерти все тіло вологим рушником. Для початку, 8-10 хвилин сонячної ванни цілком достатньо. Зі зростанням, терпіння до сонячних ванн визначається самим тілом. Відразу після закінчення сонячної ванни в тілі виникає приємне відчуття спокою. Якщо ліміт перевищений, з`являється запаморочення та жар – це означає, що необхідно зменшити час сонячної ванни. У зимові місяці, звичайно, знадобиться більше часу, щоб тіло нагрілося, тому перебування на сонці може бути більш тривалим.

II. Сахадж прайнаму – прості дихальні вправи.

Техніка виконання№1 :

a)

b)

Ефект. Ця вправа зміцнює легені та серце, і робить їх нормально сильними, виліковує ревматизм рук та ніг людей похилого віку, і є профілактикою проти випадкових застуд та кашлів.

Техніка виконання№2 :

Ефект. Пранаяма усуває простудні явища, виліковує нежить і кашель, оживляє тіло і очищає Наді – тобто. три канали нашого життєвого дихання – Іда, Пінгала, та Сушумна.