Индивидуальное занятие

100грн (1 занятие, 2 часа)

У Вас появиться возможность глубже узнать что такое йога. Потому как все внимание вашего инструктора сосредоточено только на Вас.

Заказать

Детская йога

Оздоровительный курс "Счастливый ребёнок"

Смотреть всё

Управление Капха

Капха - поскольку в ней преобладает элемент воды - холодная, влажная, медленная, тяжелая. Поэтому она лечится согревающей, осушающий, облегчающей и стимулирующей терапией. Методы терапии, которые лечат капху, оказывают уменьшающее действие. Обычно их сочетают с голоданием или легкой диетой. Их действие направленно на уменьшение веса через уменьшение в теле элемента земли и рассеивания воды.

Йога терапия

Гимнастика Хатха-йоги выполняется в Ха стиле, динамика без длительного удержания или статика. Во время занятия постоянная собранность, отсутствуют вытяжения и растягивания, только промежуточные асаны для отдыха, после блока асан или виньяс.

Рекомендуемый комплекс, особенно в утренние часы - Сурья-Намаскар. Сохраняйте Ха настроение на протяжении всего комплекса (динамичный и ритмичный режим). Для начинающих практиковать Сурья-Намаскар достаточно 5-6 кругов. Для более продвинутого уровня можно использовать дополнительные, усложненные асаны, которые активизируют дошу Питта, улучшая огонь пищеварения и интенсивного распределения кровяного давления во всем организме. Также это способствует избавлению от слизи и лишнего веса в организме.

  1. Капотасана - "капота" означает "голубь". В этой асане йог имитирует форму голубя. Это трудная поза с наклоном назад, стоя на коленях, тонизирует позвоночник, расширяет грудную клетку, укрепляет мышцы сердца, мышцы живота, дает здоровье мочеполовой системе.
  2. Урдхва Куккутасана - "куккута" означает "петух". В то время, как удерживаем равновесие на руках, выполняется поза лотоса. Эта асана развивает силу рук и способствует выздоровлению органов брюшной полости, активизирует огонь пищеварения.
  3. Маюрасана - Павлин.

Дыхательная гимнастика

 

  1. Уджай Пранаяма 2
  2. Уддияна Бандха Мудра
  3. Сесть в асану Вирасана или Падмасана и уравновесить свое дыхание через Нади Шодхана Пранаяма
  4. Начните с правой ноздри 5-10 минут, затем перейдите на левую
  5. После завершения последнего цикла, полностью вдохните через правую ноздрю, уберите пальцы с носа и положите руки на колени в Джняна Мудру
  6. Осторожно переходите в Шавасану
  7. После выхода из Шавасаны вы подготовлены к визуализации.

 

Групповые занятия

Разовое

35

грн

/1 час 30 минут

  • Ничем не рискуете
  • Гибкость графика
Заказать

Абонемент 2

240

грн

/ 8 занятий

  • Средняя нагрузка
  • Подходит начинающим
Заказать

Абонемент 3

360

грн

/ 12 занятий

  • Интенсивная нагрузка
  • Максимум пользы
Заказать

Реклама от Google