Управління Капха
Капха - оскільки в ній переважає елемент води - холодна, волога, повільна, важка. Тому вона лікується зігріваючою, осушуючою, полегшуючою та стимулюючою терапією. легкою дієтою. Їхня дія спрямована на зменшення ваги через зменшення в тілі елемента землі та розсіювання води.
Йога терапія
Гімнастика Хатха-йоги виконується у Ха стилі, динаміка без тривалого утримання або статика. Під час заняття постійна зібраність, відсутні витяги та розтягування, лише проміжні асани для відпочинку, після блоку асан чи віньяс.
Рекомендований комплекс, особливо в ранковий час - Сурья-Намаскар. Зберігайте Ха настрій протягом усього комплексу (динамічний та ритмічний режим). Для початківців практикувати Сурья-Намаскар достатньо 5-6 кіл. Для більш просунутого рівня можна використовувати додаткові, ускладнені асани, які активізують дошу Пітта, покращуючи вогонь травлення та інтенсивного розподілу кров`яного тиску в усьому організмі. Також це сприяє позбавленню слизу та зайвої ваги в організмі.
- Капотасана - "капота" означає "голуб". У цій асані йог імітує форму голуба. Це важка поза з нахилом назад, стоячи на колінах, тонізує хребет, розширює грудну клітину, зміцнює м`язи серця, м`язи живота, дає здоров`я сечостатевій системі.
- Урдхва Куккутасана - "куккута" означає "півень". Коли утримуємо рівновагу на руках, виконується поза лотоса. Ця асана розвиває силу рук та сприяє одужанню органів черевної порожнини, активізує вогонь травлення.
- Маюрасана - Павич.
Дихальна гімнастика
- Уджай Пранаяма 2
- Уддіана Бандха Мудра
- Сісти в асану Вірасана або Падмасана і врівноважити своє дихання через Наді Шодхана Пранаяма
- Почніть з правої ніздрі 5-10 хвилин, а потім перейдіть на ліву
- Після завершення останнього циклу повністю вдихніть через праву ніздрю, заберіть пальці з носа і покладіть руки на коліна в Джняна Мудру
- Обережно переходьте до Шавасану
- Після виходу з Шавасани ви підготовлені до візуалізації.